@темы: Каждая уважающая себя эзотерическая женщина...

21.05.2015 в 10:28

Пишет  MirrinMinttu:

Очередные "правда и мифы о похудении"
Поскольку тема животрепещущая, напишу тут мнение одного местного профессора-физиолога (Pertti Mustajoki), который исследует местное же и не только ожирение уже 30 лет. Он, кстати, вовсе не противник диет, просто счёл нужным выразить мнение по поводу некоторых самых популярных среди худеющих утверждений. Вывод, в общем-то, стандартный, без сюрпризов: или меньше жрать, или больше двигаться, отказ от пары печенек к вечернему чаю не решит ситуацию в целом на долгой дистанции, и оптимальная «диета» - это всем известная порционная тарелочка.



Но перейдём к деталям.

читать дальше1. Вода помогает худет

Ложное утверждение в том смысле, что вода якобы даёт чувство насыщения. В желудке есть рецепторы, которые сообщают мозгу, что желудок наполнен. Вода на эти рецепторы не действует, она не растягивает желудок. А вот жидкое питание – другое дело. Фрукты и супы, содержащие воду, желудок как раз растягивают, и мозг получает сигналы насыщения.

2. С возрастом энергообмен замедляется.

Это правда. 40-летний расходует в сутки на много сотен калорий больше, чем человек в 60-70 лет. Но физиология старения объясняет только четверть этой разницы. По большей части случается так, что чем старше человек, тем он меньше двигается.

3. «Режим экономии» организма мешает худеть.

Ложное утверждение. Организм впадает в режим экономии, когда систематически получает меньше энергии, чем тратит. При абсолютно любой диете обмен веществ замедляется уже через несколько дней, организм начинает экономить. Тем не менее, обмен веществ замедляется только на 10%, и никогда не выше. Это только слегка замедляет похудение, и никаким образом не объясняет увеличение веса. Собственно, в больницах, где лечат от серьёзного ожирения, пациентов держат на 800 ккал в сутки, и они худеют. Тем не менее, в домашних условиях худеть имеет смысл более щадящими способами.

4. «Ем как птичка и толстею»

Вообще-то так не бывает. Разница в скорости обмена веществ у людей сходных размеров не превышает пары сотен калорий. Если человек ест, как не в себя, и не поправляется, мы имеем случай довольно серьёзного нарушения усвоения питательных веществ. У здоровых людей расход энергии возрастает пропорционально физической нагрузке. Но вот что бывает, так это подсознательное перехватывание или неправильные порции. Человек абсолютно честно, не кривя душой, не осознаёт, сколько именно он ест. Точно так же, как многие не могут охватить в целом страницу с написанным текстом, люди не всегда осознают, сколько еды они потребляют в день. Именно для таких случаев дневник питания – неоценимое подспорье. Кухонные весы точно скажут, когда много – это много.

5. Еда по вечерам полнит.

И нет, и да. Организму всё равно, когда человек ест. Так что завет «не есть после 18:00» - это ерунда. Другое дело, что когда человек недоедает целый день, к вечеру он голоден и съедает больше, чем нужно. Режим питания важнее времени питания. Минимум – трижды в день, но не всем этого хватает, так что режим этот индивидуален.

6. Холодная пища заставляет организм расходовать энергию.

Абсолютный миф. Организм не тратит на «разогревание» проглоченной в холодном виде пищи настолько много энергии, чтобы это привело к похудению.

7. Лёгкие тренировки эффективнее тяжёлых.

Очень популярно мнение, что тренировки, не повышающие пульс до 130, сжигают жир наиболее эффективно. По этому поводу есть целые теории. Всё это мифы. Да, лёгкие тренировки жгут твёрдые жиры во время тренировки, но как только сессия закончена, ситуация поворачивается вспять. Жёсткие тренировки жгут жиры после сессии. Так что результат, в общем-то, совершенно одинаковый. Тренировки должны выбираться из соображений «нравится-не нравится», потому что, в идеале, они должны продолжаться и после того, как лишний жир сброшен.

8. Гены влияют на вес.

Влияют. Носители определённой модификации гена FTO, которых очень много, приблизительно на 3 кг тяжелее тех, у кого этой модификации нет. Но исследования утверждают, что правильное соотношение получения и расхода энергии абсолютно не мешает худеть тем, у кого эта модификация есть.

9. Нет смысла худеть, если вес всё равно возвращается.

Да и нет. Про человека можно сказать, что он похудел, если 10% сброшенного веса от изначальной массы не набираются в течение двух лет. Это такой эталон измерения. Так что от скачущего веса и системы «худеем-жрём-худеем» никакого прока организму нет. Тем не менее, бывшие срывы никак не влияют на возможности худеть в будущем, что бы там ни утверждали диетные гуру. Большинство тех, кто сумел сохранить себя в достигнутом весе более двух лет, имеют в анамнезе массу попыток. Просто в какой-то очередной раз у них всё получилось.

10. Жиросжигающие продукты помогают худеть.

Абсолютный миф. Ни киви, ни ананас, ни кофе, ни зелёный чай, ни приправы жир не сжигают. И протеиновые диеты сюда же – на долгом отрезке времени организм прекрасно учится и «лишние» протеины превращать в жиры. Плюс протеиновых диет в том, что они поддерживают чувство насыщения лучше других, но они не являются ключом к счастью на всю жизнь. Человек может прекрасно худеть на питании, содержащем довольно много гидрокарбонатов, просто предпочтение надо отдавать тем продуктам, которые повышают уровень сахара в крове медленно и удерживают его долго.

11. Подсчёт калорий помогает худеть.

Не помогает. Например, человек ест два шоколадных кекса в день по вечерам. Если он от них откажется, то его потребление калорий в сутки сократится в год на 36 000 ккал. То есть, его вес за год уменьшится на 5 кг. Так? Не так. Человеческий организм не понимает арифметики. Чем худее человек, тем меньше его энергорасход. Отказ от кексов будет снижать вес ровнёхонько до тех пор, пока этот достигнутый вес не придёт в полный баланс с энергорасходом. Именно поэтому диеты, на которых люди отлично худеют, вдруг «прекращают действовать» - достигается баланс.

Профессор утверждает, что, после достижения баланса, особого смысла таращиться в табличку калорий нет. Во-первых, мы никогда не сможем подсчитать, сколько энергии мы на самом деле тратим в сутки. Во-вторых, любой взрослый человек и так прекрасно знает, какие продукты наиболее калорийны. Так что лучшим помощником для дальнейшего похудения являются весы. Делать одно какое-то изменений в рационе – и наблюдать, что получится. Делать одно изменение в образе жизни – и наблюдать. Потеря килограмма в месяц при такой системе – это очень хорошо. И изменения не обязательно должны быть драматичными, они должны подходить худеющему, это главное.

URL записи

@темы: ЗОЖ, Для памяти

20.05.2015 в 08:46

Пишет  Tea Dragon:

20.05.2015 в 07:09

Пишет  Taho:

Цветные зарисовки из молескина от бразильского поклонника анимэ

Стать популярным благодаря своим рисункам в молескине - не об этом ли мечтает множество талантливых художников. Что ж, чтобы получить популярность, необходимо показывать свои работы публике, которая в своей критике неумолима и пропускает к Олимпу только лучших. Так, год назад бразильский художник получил свою долю славы благодаря своеобразным рисункам чернилами. В этом году число его поклонников еще более увеличилось из-за нового проекта.

читать дальше

Тут необходимо понимать специфику таких рисунков. Никто не ждет объемности и красочности картин Ренессанса - все изображения делаются быстро, на одном творческом порыве. Проект, с которым стартовал бразильский художник Габриэль Пиколо (Gabriel Picolo) назывался 365 day doodle project, и Габриэль каждый день в течение года радовал своих зрителей чернильными рисунками героев анимэ и компьютерных игр.







По окончанию этого проекта Габриэль Пиколо начал новый The Palette Project, в работы которого он добавил ярких красок с помощью программ PaintTool и Photoshop. Таким образом он смешивают цифровое и традиционное искусство изображения. Интересно, что если не знать, что краски добавляются на компьютере, можно легко поверить, что Габриэль использует для своих работ настоящие краски.

источник

URL записи

URL записи

@темы: картинки

@темы: Поттеромания

@темы: Шепотом ветра. Обо мне

Я просто оставлю это здесь. Том, банан и полосатые носки)

читать дальше

@темы: Loki, Актеры и их знакомые

Вдохни. Выдохни. Представь перед собой двухметровое ведерко с милыми котятами. Снова можно дышать =)

И съешь что-нибудь сладенькое)

Мысль о том, что можно кого-то поджечь, на секунду
делает тебя счастливым. Но только на секунду! (с)Pushing Daisies

@темы: Актеры и их знакомые

Сразу скажу - мне понравилось. Мне понравилась сама завязка истории, другой мир, крутой Генри, который смог и Автора найти и в мир проникнуть.И это "зеркальное": "Меня зовут Генри и я твой сын", по моему он сам чувствовал иронию) Да и вообще в финалке было много таких "Зеркальных" фраз, что радовало тех, кто еще помнит и чтит первые сезоны)) Нас мало, и на все меньше...
Мне понравилась невероятно красивые в новых образах Регина и Эмма. С Регины, когда она стояла на пороге церкви, можно картины рисовать, настолько она там красива. А Эмме невероятно шли волнистые волосы заплетенные и убранные в хвост и "сказочный" костюм. А уж от моментов, когда она "учила" Крюка просто искры летели.

Я не пошлый, я не пошлый...

Правда нам не дали ни одного поцелуя КапитанСвона, жмоты. И когда мы просили постельную сцену, мы имели ввиду что-то больше чем, "повалить Киллиана на кровать, пообнимать и... ". На самом деле она так на него посмотрела, что на целую секунду ко мне пришла надежда...

Но это все что нам дали. Но мы смиренные и не избалованные (а может мы просто мазозисты со всеми этими зажимаемыми режиссерами пейрингами?)) шипперы довольны и этим, Аминь И вообще она наконец ему в любви призналась! (не прошло и трех сезонов)
Невероятно красиво вывернута история Регины, и снова ей нужно зайти в дверь, и снова она этого не делает. Только в этот раз не от страха, а от желания защитить. И кстати костюм "скрываюсь в лесах" больше идет ей, чем Снежке....
Насчет Темных Прекрасных... ну Снежка как-то не смотрелась - ей бы костюмы другие подобрать, а вот Принц был хорош. Но черная подводка она всегда и простых мужчин делает притягательных))
Насчет концовки... Ну они могли красиво закончить сериал, и они этого не сделали... опять. В целом завязка Эмма - Темная предполагалась давно и довольно хороша, но я надеялась, что это будет в середине сезона и экшеном, и с обоснуем, а тут ни того, ни другого, ни третьего... Эх.
Но финальные кадры были красивые)

Обидно, Эмма и Крюк - те герои, что очень мне нравятся, и видимо мне придется смотреть еще и следующий сезон, чтобы узнать их судьбы.
Короче, дайте в следующем сезоне этим двоим Счастливую свадьбу, постель и множество поцелуев и я буду спокойна!!!)))

@темы: Once Upon a Time

Катя: Военная история

Для меня это наверное любимейший фильм/сериал о войне, снятый за последнее время. Он не слишком новый, год выпуска - 2009, но из "современных" фильмов про войну - он мой любимый.
Начала я смотреть его странно - мы тогда еще жили в другой квартире с телевизором, и я в какой-то день (то ли 9 мая, то за день-два, до/после) случайно наткнулась по телевизору на серию из этого сериала. Серия была, когда героиня возвращается в освобожденный город, потихоньку разыскивает своих, мелькают флэшбеки ее "мирной" жизни. Я сначала даже не поняла, что это последняя серия, смотреть с огромным интересом. А когда поняла, что это самый конец, решила найти весь сериал полностью и оказалось, что это я попала на 11-12 серию. И посмотрела с самого начала.
Мне очень понравился этот сериал. Он не высобюджетный, без пафоса, без каких-то ярких кровавых моментов - он про войну, это да, но он про людей во время войны. Хороших и плохих, подлых и смелых, тех, кто действуют на свой страх и риск.
Главная героиня Катя - очень мне понравилась. Как героиня, и как актриса - я тогда ее работу впервые увидела. И ее история мне понравилась. И ее мужество, отвага и страх, который она загоняет внутрь.
Понравилась история деревенского старосты, сотрудничевшего с немцами. И не спешите кидаться камнями. Это именно тот момент, когда человек взял на себя ответственность за всю деревню, и он должен провести всю деревню через войну живой, с наименьшими потерями. И если для этого ему нужно пойти на поклон к немцам - он пойдет. Если для того, что бы все остались живы, нужно отдать часть еды - он отдаст. Он не из тех, кто пафосно умрет, но не уступит. Нет, он уступит, и снова и снова, только чтобы все выжили и справились. Он тот, кто взял на себя ответственность и осознает свое будущее. Но если бы не он, то всех в деревне давно бы побивали, а деревню сожгли. Его объявят врагом народа и предателем, но перед собой, совестью и Богом он будет чист. Очень мне понравилась его история.
Очень понравился момент Победы, когда все проснулись посреди ночи, и не могли поверить, и плакали и смеялись. Это самый яркий момент Победы, который я видела в фильмах.

Кстати, тот редкий момент, когда у фильма есть продолжение и оно так же хорошо. Только во втором сериале рассказывается про послевоенные годы, про поиски "предателей", про "раскулачивание", про поломанные и склеенные судьбы. Про чудеса и опасности.

@темы: Фильмы