В общем докатилась решила я ввести такой тэг "ЗОЖ", Здоровый Образ Жизни, ибо нужно, пора и вообще сколько можно это терпеть. Сразу для несведущих хочу оговорить, ЗОЖ мне нужно не потому что: "Боже, я толстая", а потому что имеются определенные проблемы по здоровью, которые мне можно выправить либо долгим и муторным хождением по врачам или тем самым ЗОЖ, то есть смесью правильного питания, занятием спортом и графика.

На самом деле эту запись я делаю для себя и для того, чтобы почувствовать поддержку, которая мне сейчас нужна. Если вы сами по каким-то причинам переходили на правильное питание, занятие оздоровительным спортом и так далее - буду рада услышать ваши истории и комментарии.
Потому что это сложно. Не плохо (в принципе я даже рада), а именно сложно - держать себя и свою жизнь в руках, следить за собой и делать.


Пока для себя я делаю наметки.
Питание
- Больше овощей и фруктов
А точнее, завтрак - фруктовый/овощной салат + можно мюсли, хлопья, овсянку; обед - 2/3 овощи, на 1/3 мясо/крупы/все что захочется; ужин - овощной/фруктовый микс/супы.
- Кофе исключить до 1 раза в неделю Исключение - для дней с плохой погодой.
- Убрать из рациона плюшки
- Оставить хлеб из расчета не более 2-х кусков в день;
- В день выпивать минимум три стакана простой воды;

Тело
- Расширить утреннюю гимнастику до 20 минут, ввести упражнения на проблемные зоны, просмотреть и ввести упражнения при болях в шее и пояснице;
- Гимнастика Рождение Звезды 3 раза в неделю;
- Ходить домой пешком по лестнице;
- После работы при возможности ходить пешком до Черной Речки или Горьковской;
- Стараться на работе держать спину, сидя за компьютером.

На будущее
- бассейн;
- пилатес/йога/растяжка;
- танцы;
- велосипед (?) очень хочу, если можно будет, когда укреплю спину.